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[kabinda67]

平时的生活我们常常会忽略一些坏习惯，面对这些生活中的坏习惯，我们会给出一些建议，希望对大家有所帮助。
喝水太少会导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
现在的白领在办公室工作，精神处于高度集中的状态，所以喝水这种小事就不知不觉的忘记，造成身体内的水分不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
建议：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
主食水果：
后果：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
白领们因为长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
建议：身体还是需要一些正常的营养摄入，了解自己的体质到底能吃什么。
饭后吸烟：
后果：烟中的有害物质更易进入人体。
由于在饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
建议：全面禁烟。
喝酒过量：
后果：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
建议：学会如何喝酒，控制量
从健康角度看，红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。研究发现，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
过度咖啡：
后果：
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
3、降低工作效率。
研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
建议：不要迷恋咖啡，尽量少喝
丰盛的晚餐：
后果：傍晚时血液中失眠。
忙碌的上班族把晚餐看作一天最完整的一餐。只有晚安可以安静的享受美食。
建议：
1、晚餐要早吃,[link widoczny dla zalogowanych]。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
上述的介绍，希望所有男性可以引起注意。女性朋友们也可以适当的提醒身边的男性朋友。健康就是从生活中的点滴做起。